• <tr id='9jBpmS'><strong id='9jBpmS'></strong><small id='9jBpmS'></small><button id='9jBpmS'></button><li id='9jBpmS'><noscript id='9jBpmS'><big id='9jBpmS'></big><dt id='9jBpmS'></dt></noscript></li></tr><ol id='9jBpmS'><option id='9jBpmS'><table id='9jBpmS'><blockquote id='9jBpmS'><tbody id='9jBpmS'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='9jBpmS'></u><kbd id='9jBpmS'><kbd id='9jBpmS'></kbd></kbd>

    <code id='9jBpmS'><strong id='9jBpmS'></strong></code>

    <fieldset id='9jBpmS'></fieldset>
          <span id='9jBpmS'></span>

              <ins id='9jBpmS'></ins>
              <acronym id='9jBpmS'><em id='9jBpmS'></em><td id='9jBpmS'><div id='9jBpmS'></div></td></acronym><address id='9jBpmS'><big id='9jBpmS'><big id='9jBpmS'></big><legend id='9jBpmS'></legend></big></address>

              <i id='9jBpmS'><div id='9jBpmS'><ins id='9jBpmS'></ins></div></i>
              <i id='9jBpmS'></i>
            1. <dl id='9jBpmS'></dl>
              1. <blockquote id='9jBpmS'><q id='9jBpmS'><noscript id='9jBpmS'></noscript><dt id='9jBpmS'></dt></q></blockquote><noframes id='9jBpmS'><i id='9jBpmS'></i>
                簡體版|繁體版
                網站支持IPv6
                當前位置:首頁 > 公共服務 > 知識園地 > 預防知識

                這些辦法很養心

                這些辦法很養心

                2019-07-10 09:25     來源:健康報     作者:5分快3衛生健康委員會
                分享 微信
                微博 空間 qq
                【字體: 打印

                  □上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院中醫科 貢麗婭    

                  中醫常講:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”“心通於夏氣”。一年之中,心與夏的關系最大。夏季溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液循環加快,相應心臟的負擔也會加重。心腦血管病患者很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。那麽,夏季如何養生呢?推薦養心秘籍:一覺、二瓜、三湯、四穴。

                  中午睡個“養心覺” 

                  午時是指11時~13時,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力,消除疲勞。研究顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。不過,午睡時間不宜過長,一般0.5~1小時為佳。

                  多吃兩種“養心瓜” 

                  冬瓜 冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高,每100克含鉀量為130毫克,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出,可以保護心臟的功能。

                  苦瓜 夏季適當吃一些苦瓜,能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克,是絲瓜和南瓜的10倍,而且也是高鉀蔬菜。

                  會喝三種“養心湯” 

                  夏季炎熱,人體的鉀元素及其他微量元素隨汗液流失,所以很多人常借助喝茶消暑、補鉀。除了茶水,還可調配一些簡單的中藥茶,既能清熱解暑,還可養心安神。

                 菊麥養生茶 

                  方法:10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天用開水沖沏這三味中藥,代茶飲用即可。

                  該茶藥性平和,適宜夏天心火旺者。

                  三葉茶 

                  方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉各3克~5克,或者任選其中一種(荷葉、竹葉用5克~10克,薄荷葉5克)泡茶喝。

                  該茶味微苦,有清心火、養心和消暑的作用,特別適合夏天養心清暑。

                  藕粉羹 

                  方法:藕粉加適量清水調成糊,用沸水沖成糊粥狀後,加入少許白糖調味。

                  藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點藕粉羹可消暑、祛心火,特別適合夏季睡眠不佳者。

                  常按四種“養心穴”

                  內關穴 

                  取穴:伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴。

                  操作:用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的功效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴,按揉10分鐘~15分鐘,每日2次~3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴,反復按揉即可。

                  少府穴 

                  取穴:少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。

                  操作:按壓此穴可稍用些力,左右手交替,可有效為心臟排毒。

                  伏兔穴 

                  取穴:正坐屈膝成90°,醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,手指並攏壓在大腿上,當中指到達處是穴。

                  操作:用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

                  天泉穴 

                  取穴:位於掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上兩寸的位置即是穴。

                  操作:經常感覺胸悶氣短,診斷心臟供血不足的人可在晚上7點~9點,在天泉穴按摩或刮痧,能緩解癥狀。

                 


                文件下載:

                關聯文件: