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                防病 從細節做起

                防病 從細節做起

                2019-06-21 11:16     來源:健康報     作者:5分快3衛生健康委員會
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                    做好清潔消毒 預防感冒要勤洗手,因為感冒可以通過身體接觸傳染。要引進家庭清潔新觀念,即清潔+消毒。廚房裏的抹布是病原微生物的載體,用開水煮沸15分鐘就可以達到殺菌目的。另外,餐具、水池、衛生間也應定期消毒。病毒細菌侵犯人體最先到達的是口鼻咽部,早晚餐後用淡鹽水漱口對呼吸道清潔簡單有效。

                    多吃含膳食纖維食物 冬季應節食,在總量控制下分餐次數可增多,晚餐勿過飽。要多吃蔬菜水果,主食要粗細搭配,少鹽。冬季運動減少,腸蠕動減弱易便秘,因此飲食應多選纖維高蔬菜,如白菜、韭菜、芹菜等。要養成定時排便習慣。可以通過腹部按摩防治便秘。雙手重疊臍部,從內向外,順時針方向按摩100次,逆時針100次,再從劍突往下到小腹100次。早晚各一次,堅持數日對緩解便秘效果明顯。

                    保暖防幹燥 寒冷可直接導致心腦血管事件,慢性病患者不但要堅持服藥,控制好血壓,還應密切關註天氣預報,當冷空氣過境時,應及時采取保暖措施。根據自身情況進行室外鍛煉,最佳有氧運動是步行,太陽升起再外出。出門戴帽很重要,因頭頸部血管豐富,寒冷刺激會引起血管收縮、痙攣,誘發心腦血管病。冬天如果室內有暖氣會比較幹燥,清晨醒來口幹舌燥是體液失衡的信號,脫水首先危害的是心臟,腦中風、心梗發生的時間也以黎明前後為多。因此,醒來應該先喝水。若室內比較幹燥,還要采取加濕措施。

                 


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